Подушка — это не просто аксессуар для кровати, а важный элемент, от которого напрямую зависит качество сна и состояние шеи по утрам. Часто мы выбираем подушку по мягкости или внешнему виду, забывая о главном — её размере и форме. А ведь именно от этого зависит, насколько удобно будет спать и как ровно расположится позвоночник во время отдыха. В этой статье разберём, какие бывают размеры подушек, чем отличаются стандарты, как подобрать идеальный вариант под себя и кровать, и почему несоответствие размеров — одна из самых частых ошибок при покупке постельных принадлежностей.
Содержание:
Как подобрать размер подушки под себя
Как выбрать наволочку под подушку
Частые ошибки при выборе размера
Заключение — какой размер подушки выбрать
Основные стандарты подушек
Европейские размеры
Подушки 50×70 см — самый распространённый формат. Эта форма считается универсальной и встречается чаще всего. Прямоугольная подушка поддерживает голову и шею в анатомически правильном положении, не сбивается во сне и подходит для большинства типов матрасов.
Такой размер оптимален для стандартных наволочек и большинства кроватей. Подушки 50×70 см легко вписываются в постельное бельё европейских стандартов — наволочки такого размера есть в большинстве комплектов. Кроме того, прямоугольная форма визуально делает кровать аккуратной и современной.
Классические квадратные подушки
Подушки 70×70 см — традиционный размер, удобный для чтения и отдыха. Квадратные подушки привычны для российского рынка и часто используются как универсальные — на них удобно не только спать, но и сидеть, опираясь на спинку кровати или дивана.
Квадратная форма выглядит более домашней и уютной, но при этом не всегда подходит для правильного положения головы во сне — шея может быть слегка приподнята. Поэтому всё чаще их заменяют прямоугольными или ортопедическими вариантами.
Малые и компактные размеры
Подушки 40×60 — для детей, подростков и людей с небольшой комплекцией. Такие подушки обеспечивают правильную поддержку без излишней высоты, особенно если плечи узкие или вы спите на спине.
Они удобны в дороге и для точечной поддержки шеи. Маленькие подушки часто берут в поездки или используют как дополнительную — под спину, колени или шею. Компактные размеры делают их универсальными и практичными в любых условиях.
Размер стандартной подушки: 50×70 см, 70×70 см
Как подобрать размер подушки под себя
В зависимости от роста и ширины плеч
Главный ориентир — ширина ваших плеч. Чем они шире, тем выше должна быть подушка, чтобы шея не проваливалась и позвоночник оставался прямым. В среднем оптимальная высота — 10–13 см для сна на боку и 8–10 см для сна на спине.
Слишком высокая модель приподнимает голову, из-за чего мышцы шеи находятся в напряжении всю ночь. В итоге появляются боли, чувство скованности и тяжесть в голове по утрам. Лучше выбирать подушку, которая мягко поддерживает, а не выталкивает голову вверх.
Подушка и размер кровати
Две подушки 50×70 см идеально подходят для двуспальной кровати — они не занимают лишнего пространства и создают гармоничный вид. Для односпальных кроватей уместны модели 40×60 см или одна стандартная 50×70 см.
Если кровать широкая, можно сочетать несколько размеров: две подушки 50×70 для сна и одну-две квадратные 70×70 — для чтения или создания декоративного акцента. Это не только удобно, но и визуально делает постель более объёмной и уютной.
Стандарт подушек, размеры – какие они?
Специальные форматы подушек
Ортопедические подушки. Такие модели отличаются формой и внутренней структурой. Они поддерживают голову и шею в физиологически правильном положении, снижая нагрузку на позвоночник. Размеры ортопедических моделей часто нестандартные — например, 40×60 см или 30×50 см, что обеспечивает точечную поддержку шеи и головы.
Подушки для беременных. Это длинные и изогнутые подушки в форме «U», «G» или «C». Их длина может достигать 160–190 см, чтобы одновременно поддерживать спину, живот и ноги. Такие модели создают комфорт и снижают нагрузку на позвоночник, помогая будущим мамам спать в безопасной и расслабленной позе.
Путевые и дорожные варианты. Компактные подушки для путешествий обычно имеют размеры 25×30 см или кольцевую форму, охватывающую шею. Они позволяют удобно дремать в дороге — в самолёте, поезде или автомобиле — и предотвращают онемение и напряжение шеи.
Как выбрать наволочку под подушку
✅Стандарты наволочек в России и Европе. В российских комплектах постельного белья чаще встречаются квадратные наволочки 70×70 см, а в европейских — прямоугольные 50×70 см. Если вы покупаете подушку и бельё разных производителей, важно уточнять, совпадают ли размеры — иначе наволочка будет либо тесной, либо болтаться.
✅Почему важно учитывать усадку ткани после стирки. Хлопок и сатин могут давать небольшую усадку после первых стирок — до 3%. Поэтому лучше выбирать наволочку с минимальным запасом по размеру, особенно если ткань плотная. Для подушек нестандартных форм, например, ортопедических, дорожных, лучше подбирать наволочки индивидуально или на молнии.
✅Дополнительные детали, влияющие на удобство. Обратите внимание на застёжку: клапан, молния или пуговицы — не только вопрос эстетики, но и практичности. Наволочка с клапаном выглядит аккуратно, а на молнии — надёжнее фиксирует подушку и не даёт ей убегать.
Размер подушки: стандарт – какой он?
Частые ошибки при выборе размера
❌Покупка наволочек и подушек разных стандартов.
Одна из самых частых ситуаций — когда подушка европейского размера 50×70 см, а наволочки — классические 70×70 см. В итоге ткань собирается складками, подушка болтается внутри, и спать становится неудобно.
❌Слишком большая подушка для маленького матраса.
Если ширина подушки почти равна ширине кровати, она занимает всё пространство и мешает полноценному сну. Для односпальных кроватей оптимальны размеры до 50×70 см, а для узких детских кроватей — 40×60 см.
❌Игнорирование высоты и плотности подушки.
Многие ориентируются только на длину и ширину, забывая о высоте. Но именно она определяет, насколько комфортно будет шее и голове. Слишком высокая подушка может вызвать напряжение, а низкая — провал головы и боль в плечах.
❌Неверно подобранные пары подушек для двуспальной кровати.
Иногда подушки различаются по высоте или форме, и это создаёт визуальный и функциональный дисбаланс. Лучше выбирать одинаковые модели или комплект из основной и декоративной, чтобы сохранить гармонию и комфорт.
Подушка, стандарт, размер
Заключение — какой размер подушки выбрать
Отталкивайтесь от анатомии и привычек. Ширина плеч и любимая поза сна — главные ориентиры. Для сна на боку чаще удобнее 50×70 см или ортопедические 40×60 с валиком, для сна на спине — более низкие модели.
Помните, что оптимальный размер — тот, на котором вы спите спокойно. Если утром нет тяжести в шее и плечах, а подушка не требует подкладывать ладонь — размер и высота подобраны верно.
Для двуспальной кровати универсальна пара 50×70 см, дополненная декоративными 70×70 для чтения. Детям и людям небольшой комплекции подойдут 40×60. Ортопедические форматы выбирайте под конкретную задачу — поддержку шеи и выравнивание осанки.
Итог прост: правильный размер — тот, который держит шею ровно, подходит вашему телу и вписывается в постельный комплект без компромиссов.
Наши специалисты лучше всех разбираются в вопросах комфортного сна и всегда готовы вам помочь. Мы на связи и ответим на все вопросы. Консультация оказывается абсолютно бесплатно. Нажимая на кнопку вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.
